4 -osainen maratonikilpailutekniikkaani suorittaakseni hienoimman ja fantastisen kilpailun. Jos sinulla on tavoite kilpailullesi tai jos haluat vain menetelmää sekä viisaasti että vahvaksi -, sinun on suunniteltava tarkalleen, kuinka aiot hyökätä kilpailuun.

Huomaa: Tätä voidaan hyödyntää myös puolimaratonille, päivitä se vain mailin jakautumiseksi 4 kappaleeseen.

Hei! Nykypäivän Hylandin joukkueen vaikeus julkaisee on kuvitella kilpailu sekä jonkin sanan yhdistys muutaman eri mailin päässä Bostonin maratonista. Kuinka se maili saa sinut tuntemaan? Mitä uskot, kun kuvaat lyövän mailimerkin? Asia on jakaa minkä tahansa tyyppinen maili tai osa kilpailua, joka on erityisen pelottavaa tai mielenkiintoista tai stressaavaa tai hauskaa (jotkut mailia ovat kaikki nämä asiat).

Tämä oli tyyppinen hauska ja pelottava prosessi (aivan kuten todella maratonin juokseminen), koska minun piti uskoa tarkalleen, miltä tunsin kilpailun lopussa. En halua uskoa siihen, koska ymmärrän jo tarkalleen, kuinka tunnen = kuin lopettaa tai itkeä tai pissata tai tehdä kaikkia näitä asioita täsmälleen samaan aikaan.

En halua uskoa siihen! Haluan vain antaa sen yllättää minut.

Mutta en pidä yllätyksistä – joten se ei ole todella viisas suunnitelma.

Joten tuotan maratonitekniikkaa kilpailun ylläpitämiseksi sekä voimakkaammin. Hajotin sen 4 osaan.

Bostonin maratonistrategia

Mile 1 -6: Suorita älykäs.
Vaaditaan kilpailun alkua. Menen usein myös menetelmään ja maksan siitä myöhemmin. Tämä on vielä suurempi vaikeus Bostonin maratonilla, koska se alkaa alamäkeen!

Yhdistelmä siitä, että hän on erittäin innoissani Freaking Bostonin maratonin ajamisesta, vasta aloittamisesta kilpailusta ja siitä, että laskussa on valtava lasku = RER juoksee samoin ja hyödyntää kaikkia hänen energiansa kokonaan ensimmäisissä 6 mailia.

Joten keskityn juoksemiseen älykkäästi, kuunnella vartaloani, maksaa kiinnostusta nopeuteeni ja iloa kilpailusta.

Mile 7 – 12: Kytke kone päälle.
Olet kone, käynnissä oleva laite, joka on pohjustettu ja valmis rokkaamaan 26,2 mailia. päästä vyöhykkeelle. Suorita vauhti.

Nauti kaikesta ympärilläsi. Ota mukaan kaikki nähtävyydet sekä väkijoukot. Hengitä syvään, ilmoita rukous ja sano kiitos Jumalalle siitä, että sait sinut kaikilla harjoittelujaksoilla, jotka johtivat niin paljon kuin tämä kohta. Kytke laite päälle ja suorita suunnitelmasi.

Mile 13 – 18: Työskentele kovasti, juokse kovasti.
Pidän mielessäni Sole Runnerin kouluttaja Steve, joka ilmoittaa jotain mailia 13–17, kun laitat työn. Tämä on osa maratonia, jossa et enää sumise jännityksestä. Energiasi on todennäköisesti myös häipyvä tässä vaiheessa. Et ole lähellä pintaa, jotta tuntuu “olet käytännössä siellä”. Et vielä näe valoa tunnelin lopussa.

Täällä vain soljet samoin kuin työ. Varmista, että polttelevat sekä kosteuttavia – seinä on tulossa, jos et! Mene vyöhykkeelle ja yritä säästää energiaa tarkistamalla juoksemuotosi kanssa. Tarkista nopeutesi ja pidä se vakaana. on geeli tai bloks. pysy menossa.

Mile 19 – 26: Ole ottamalla vastaan ​​samoin kuin taistelu sen puolesta.
Täällä olen taipuvainen lyömään seinään. Tässä pintalinja näyttää toistaiseksi. Täällä haluan lopettaa tai itkeä tai pissata tai itkeä tarkalleen kuinka minun täytyy pissata. Mieleni alkaa hajota, ruumiini tuntuu sekä raskaalta ja hitaalta…. samoin kuin ainoa asia, jonka voin tehdä, on kertoa itselleni.

OLE ROHKEA.
Sinä satut? Okei, se on tyypillistä – ota samoin kuin jatka.

Olet väsynyt? Okei, se on tyypillistä – ota samoin kuin jatka.

Sinusta tuntuu lopettavan? Okei, se on tyypillistä – ota samoin kuin jatka.

Ole rohkea.

Säästä syyt johonkin muuhun ja taistele itsesi puolesta. Taistele pintaan vahva. Laitat kaiken koulutuksen ja niin paljon työtä. Olet syytä taistella vaikeaksi.

Sait tämän.

Usko itseesi. Pysy kilpailupäiväsuunnitelmasi kanssa ja mene hankkimaan heidät !!

Haluatko paljon enemmän Boston Marathon -kurssilla?

Katso tämä Mile by Boston -maratonin mailin opas

Bostonin maratonin korkeusprofiili

KYSYMYS: Kuinka erittelet kilpailut tai pitkät juoksut?

Onko sinulla strategiaa? Muistutukset tai mantrat?

Lähetä minulle työkirja

49Save

Jakaminen on välittämistä!

49

Nasta

Jaa

TwiittiJaa

Posti

Jaa